12 mai 2008
Menu ROSE et VERT : le plat principal
Le printemps m'inspire... d'où l'élaboration d'un menu bicolore ROSE et VERT, constitué d'un plat principal et d'un dessert.
Commençons dès à présent par le plat principal
Pavé de saumon sauvage en croûte verte menthe-pistache
(cuit au four)
Cappuccino de petits pois
Carpaccio de betteraves cuites aux pépites de pistaches
1 pavé de saumon sauvage (125 g)
200 g de petits pois (en conserve)
1/8 de cube de bouillon de légumes + 5 cl d'eau
Menthe fraîche
1 petits poignée de pistaches non salées
30 g de fromage blanc nature 0 %
20 g de lait concentré non sucré
½ CàC de moutarde à l'ancienne
¼ de betterave cuite sous vide
¼ de citron
½ oignon
Sel, poivre
Par ordre de réalisation
Nuage blanc de jus de betterave relevé de moutarde à l'ancienne
Placer le lait concentré, le fromage blanc, un récipent et les fouets du batteur électrique 15 minutes au congélateur.
Prendre le récipient, y verser le fromage blanc, le lait concentré non sucré, la moutarde à l'ancienne, du sel, du poivre et un peu de jus de betterave.
Monter cet appareil en « mousse » à l'aide du batteur électrique.
Placer le récipient au congélateur le temps de préparer le reste du repas.
Pavé de saumon en croûte verte menthe pistache
Préchauffer le four à 200°C.
Laver quelques feuilles de menthe, bien les essorer en les pressant dans les mains.
Les hacher grossièrement avec les pistaches (sans les réduire en poudre) à l'aide d'un hachoir.
Saler et poivrer le dessus du saumon.
Etaler le mélange menthe/pistaches concassées sur le côté supérieur du saumon, bien presser pour avoir une adhérence optimale.
Placer au frais quelques minutes.
Prendre un morceau de papier sulfurisé et le placer sur la plaque du four. Disposer le pavé de saumon dessus, enfourner pour 12 minutes environ (+ ou – selon le four).
Cappuccino de petits pois
Ciseler l'oignon et le faire revenir à sec dans une casserole antiadhérente. Rajouter ensuite l'eau + le cube de bouillon, attendre l'arrivée de l'ébullition pour y ajouter les petits pois.
Poursuivre la cuisson 2 minutes. Eteindre le feu, saler, poivrer.
Mixer la préparation tout en rajoutant quelques feuilles de menthe fraîche lavée.
Carpaccio de betteraves cuites
Couper la betteraves en tranches très fines (le faire à la mandoline si vous en avez une, sinon un couteau bien aiguisé fera l'affaire aussi).
Arroser de jus de citron, saler poivrer et parsemer de pistaches concassées.
Dressage final
1- Disposer le pavé de saumon dans l'assiette puis le carpaccio de betteraves de manière harmonieuse.
2- Sortir l'appareil à base de fromage blanc/lait concentré/moutarde à l'ancienne du congélateur, faire une quenelle à l'aide de 2 cuillères à soupe et la déposer sur le cappuccino de petits pois réchauffé.
3- Servir de suite avec une rondelle de citron !
NB : Choisissez une assiette de présentation blanche (et non noire comme la mienne), elle fera mieux ressortir les contrastes de couleurs vertes et roses (notamment la betterave).
Valeur Energétique pour l'assiette : environ 500 Kcal
Valeur Nutritionnelle :
1 portion de protéines (saumon)
Apport d'oméga 3 (saumon = poisson gras ; pistaches = fruits oléagineux)
Pas d'ajout de matières grasses en raison de l'utilisation de pistaches et de poisson gras
Bon apport en fibres (petits pois + betteraves)
08 mai 2008
Moelleux Chocolat Praliné aux Pépites de Gingembre Confit
Vous avez envie de chocolat mais vous ne souhaitez pas qu'il se retrouve ensuite sur vos hanches ? Cette recette est pour vous car elle ne contient aucune matière grasse ajoutée.
Le côté gourmand est toutefois maintenu grâce à l'utilisation de chocolat et de praliné, tous deux délicatement réhaussés par des pépites de gingembre confit... l'appareil est cuit dans des mini-moules à Kougelhopf.
MOELLEUX CHOCOLAT-PRALINE AUX PEPITES DE GINGEMBRE CONFIT
– pour 14 petits muffins et mini kougelhopf (plaque siliconée)
200 g de farine de blé T55
1 yaourt Activia
15 cL de lait ½ écrémé
1 sachet de levure chimique
3 oeufs clarifiés (jaunes et blancs séparés)
30 g de chocolat au lait Ghana 41 % (Barry)
2 CàS bombées de pâte pralinée (Barry)
50 g de poudre de noisettes
1 CàS bombée de Ricoré
1 petite poignée de gingembre confit coupé
30 g de sirop d'agave
60 g de sucre en poudre
Préchauffer le four à 180°C. Couper le gingembre en petits morceaux.
Mélanger ensemble la farine, la levure, la poudre de noisettes, le Ricoré.
Faire fondre le chocolat, la pâte pralinée et le lait au micro-ondes. Rajouter le sirop d'agave, éventuellement remettre quelques secondes au micro-ondes pour rendre la préparation bien homogène. Rajouter ensuite le yaourt Activia.
Blanchir les jaunes d'oeufs avec le sucre en poudre. Battre les blancs d'oeufs en neige ferme avec une cuillère à café de sucre en poudre.
Mélanger les jaunes d'oeufs avec la préparation chocolat-praliné.
Tamiser par dessus le mélange sec (farine, poudre de noisettes, levure, Ricoré).
Incorporer délicatement les blancs, à l'aide d'une spatule, pour éviter de les faire retomber.
Enfourner pendant 25-30 minutes.
Laisser tiédir puis démouler. Bon appétit !
